Herzlich willkommen bei Springs in Köln

Trainieren Kursplan

Unser aktueller Kursplan:

Hier bekommen Sie unseren aktuellen Kursplan als PDF-Datei

Der Kursplan bezieht sich auf unser Gruppentraining

Soweit nicht anders ausgeschildert dauert
eine Trainingsstunde 55 Minuten

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
08:00		Pilates Sunrise Pilates Sunrise Workout Matte und Allegro mit anschließender Morgen-Meditation 07:30-8:40 Dirk	Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger Katharina	Pilates Sunrise Pilates Sunrise Workout Matte und Allegro mit anschließender Morgen-Meditation 07:30-8:40 Alexander
09:00	Matte 2 Matte 2 Pilates-Bodentraining mittelschweres Training für Begeisterte Frank	Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger Miriam	Allegro 1 Allegro 1 Workout auf dem Allegro Reformer leichtes Training für Einsteiger Katharina	Ring 'n Roll 1 Ring 'n Roll 1 vielseitiges Pilates Training mit Flex-Ring und Foamroller Kerstin	Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger leichtes Training für Einsteiger Frank
10:00	Allegro 2 Allegro 2 Workout auf dem Allegro Reformer mittelschweres Training für Begeisterte Frank	Allegro 1 Allegro 1 Workout auf dem Allegro Reformer leichtes Training für Einsteiger Kerstin		Matte Basic Matte Basic Pilates Grundübungen für Einsteiger Kerstin	„Eine Stunde für den Rücken“ „Eine Stunde für den Rücken“ DIE Pilates DVD als Kursstunde mit dem Foamroller Frank	Allegro 1 Allegro 1 Workout auf dem Allegro Reformer leichtes Training für Einsteiger Jutta
11:00			Pilates ab 60 Pilates ab 60 Allegro und Matte für die speziellen Anforderungen im höheren Semester Fritz			XXL Pilates 2 XXL Pilates 2 45 Minuten Matte + 45 Minuten Allegro mittelschweres Training für Begeisterte 11:00-12:30 Jutta	XXL Pilates 1-2 XXL Pilates 1-2 45 Minuten Matte + 45 Minuten Allegro leichtes bis mittelschweres Training für Begeisterte 11:00-12:30 Katharina
12:15			Business Allegro 2 Business Allegro 2 45 Minuten Pilates für die aktive Mittagspause mittelschweres Training für Begeisterte Kerstin				Allegro 2 Allegro 2 Workout auf dem Allegro Reformer mittelschweres Training für Begeisterte ab 12:30 Katharina
13:00						Matte 3 Matte 3 Pilates-Bodentraining himmlisches Finale Jutta
14:00							Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger Katharina
15:00
16:00			Pilates for Teens Pilates for Teens: abwechslungreicher Pilateskurs für Mädchen von 14 bis 17 Jahre Kerstin
17:00	Allegro Rücken Allegro Rücken Mobilisation, Kräftigung und Entspannung für den Rücken Alexander	Starke Mitte 1 Starke Mitte 1 Mobilisation, Organisation und Kräftigung von unterer Rumpfmuskulatur und Beckenboden leichtes Training für Einsteiger Kerstin	Matte 2 Matte 2 Pilates-Bodentraining mittelschweres Training für Begeisterte Birgit	Matte Rücken Matte Rücken Mobilisation, Kräftigung und Entspannung für den Rücken Alexander	Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger Kerstin
18:00	Allegro 1 Allegro 1 Workout auf dem Allegro Reformer leichtes Training für Einsteiger Miriam	Allegro 2 Allegro 2 Workout auf dem Allegro Reformer mittelschweres Training für Begeisterte Dirk	Ring 'n Roll 1 Ring 'n Roll 1 vielseitiges Pilates Training mit Flex-Ring und Foamroller leichtes Training für Einsteiger Kerstin	Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger Birgit
19:00	Ring 'n Roll 2 Ring 'n Roll 2 vielseitiges Pilates Training mit Flex-Ring und Foamroller mittelschweres Training für Begeisterte Miriam	Matte 1 Matte 1 Pilates-Bodentraining leichtes Training für Einsteiger Kerstin	Allegro 3 Allegro 3 Workout auf dem Allegro Reformer himmlisches Finale Birgit	Pilates Sports 2 Pilates Sports 2 Mattenworkout, Kraft und Beweglichkeit für viele Sportarten (Laufen, Marathon, Radfahren, Skaten, Ski, Wandern, Golf, Tennis) Level 2 Miriam	XXL Pilates 2 XXL Pilates 2 45 Minuten Matte + 45 Minuten Allegro mittelschweres Training für Begeisterte 18:30-20:00 Miriam
20:00	Matte 3 Matte 3 Pilates-Bodentraining himmlisches Finale Birgit	Präventionskurs Präventionskurs geschlossener Pilates-Einsteigerkurs, alle 8 Wochen, Infos an unserer Rezeption Dirk	Allegro 1 Allegro 1 Workout auf dem Allegro Reformer leichtes Training für Einsteiger Dirk	Real Men Do Pilates Real Men Do Pilates Allegro Power-Workout, Frauen sind herzlich willkommen Alexander
21:00		Pilates Sunset Pilates Sunset Pilates zum Entspannen, Dehnen und Abschalten: eine Wohlfühlstunde zur guten Nacht Dirk

Allegro: Workout auf dem Allegro Reformer
Business Allegro: 45 Minuten Allegro für die aktive Mittagspause
„Eine Stunde für den Rücken“: DIE Pilates DVD als Kursstunde mit dem Foamroller
Matte: Pilates-Bodentraining
Pilates ab 60: Allegro und Matte für die speziellen Anforderungen im höheren Semester
Pilates for Teens: abwechslungreicher Pilateskurs für Mädchen von 14 bis 17 Jahre
Pilates Sports: Mattenworkout, Kraft und Beweglichkeit für viele Sportarten (Laufen, Marathon, Radfahren, Skaten, Ski, Wandern, Golf, Tennis)
Pilates Sunrise: Workout Matte und Allegro mit anschließender Morgen-Meditation
Pilates Sunset: Pilates zum Entspannen, Dehnen und Abschalten: eine Wohlfühlstunde zur guten Nacht
Real Men Do Pilates: Allegro Power-Workout, Frauen sind herzlich willkommen
Ring 'n Roll: vielseitiges Pilates Training mit Flex-Ring und Foamroller
Rücken (Matte/Allegro): Mobilisation, Kräftigung und Entspannung für den Rücken
Starke Mitte: Mobilisation, Organisation und Kräftigung von unterer Rumpfmuskulatur und Beckenboden
XXL Pilates: 45 Minuten Matte + 45 Minuten Allegro

Level 1: leichtes Training für Einsteiger
Level 2: mittelschweres Training für Begeisterte
Level 3: himmlisches Finale

Präventionskurse im SPRINGS
Unsere geschlossenen Präventionskurse dauern 8 Einheiten, richten sich nach §20 und werden von den Krankenkassen unterstützt. Die Kurse richten sich an alle Pilates-Neulinge und Interessierte, die nach einem unterstützenden Training für Körper und Seele suchen und ihrem Rücken etwas gutes tun wollen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach. Die Kurse starten alle 8 Wochen, dienstags 20-21 Uhr mit Dirk Torloxten.
Das sind unsere Termine für 2010 und sie können sich direkt hier für Ihren nächsten Kurs anmelden oder uns kontaktieren, wenn Sie Fragen haben.
Starttermine 2010: 15. Juni, 10. August, 05. Oktober

Unsere Partner:

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